Пешеходные прогулки для граждан пожилого возраста, как средство оздоровления
Пешеходные прогулки необходимы для пожилого человека. Они не требуют никаких финансовых затрат, долгой подготовки и времени, а положительный эффект от них трудно переоценить.
«Ходить не вредно, вредно не ходить!» Эта мудрость пришла к нам из древности. Пешая ходьба – самый простой вид физической активности, который практически не имеет противопоказаний. Прогулка – отличное оздоровительное средство. И преодоление небольшого маршрута по ближайшему к дому лесу или парку – прекрасный способ укрепления здоровья.
Во время пешего движения ткани организма равномерно насыщаются кислородом, улучшается координация движений и укрепляется мышечная система организма. А небольшие путешествия по лесным опушкам, если сделать такие прогулки регулярными, будут способствовать развитию общей выносливости и познанию окружающего мира. Лес – это всегда раскрытая книга и живой призыв к познанию. И путешествия по нему хороши в любое время года. И дело, как всегда, остается за малым – найти время и отправиться в дорогу!
3 апреля 2019 года проведен туристический культурно-познавательный десант «Калейдоскоп открытий» для активных пожилых людей.
Начало весны – лучшее время для сбора природных диковин для творчества. Вот и мы отправились с нашими активистами за природным материалом в сосновый бор. Прогулка по бору и поиск интересных листиков и коряг – приятное и увлекательное занятие.
Наши пенсионеры показали завидную физическую форму, необыкновенный спортивный азарт, огромное жизнелюбие, достойное уважения и восхищения стойкости их духа и воли к преодолению трудностей в походе. Возвращались слегка уставшие, но воодушевлённые и очень довольные.
Пешеходная ходьба — самая безопасная форма физической активности, которая все же таит в себе очень низкий риск получения травм.
Вот несколько советов при ходьбе:
-Держите голову и смотрите вперед, подбородок параллельно земле.
-Напрягайте мягко мышцы живота одновременно с каждым шагом.
-Свободно махайте руками, держа локти слегка согнутыми.
-Поддерживайте вертикальное положение: спина прямая, но не сгорбившись вперед или наклоненная назад.
-Делайте прокатку ноги с пятки на носок.
-Старайтесь расслабить плечи и шею.
-Прогулки по одному и тому же маршруту очень скучны. Добавьте немного приключений и поменяйте место спортивной ходьбы.
Будьте здоровы!
Отделение реабилитации и
социально-профилактичекой работы
с гражданами пожилого возраста и инвалидами
МКУСОССЗН «КЦСОН Новооскольского городского округа»