Новости

Пешеходные прогулки для граждан пожилого возраста, как средство оздоровления

Пешеходные прогулки для граждан пожилого возраста, как средство оздоровления

Пешеходные прогулки необходимы для пожилого человека. Они не требуют никаких финансовых затрат, долгой подготовки и времени, а положительный эффект от них трудно переоценить.

«Ходить не вредно, вредно не ходить!» Эта мудрость пришла к нам из древности. Пешая ходьба – самый простой вид физической активности, который практически не имеет противопоказаний. Прогулка – отличное оздоровительное средство. И преодоление небольшого маршрута по ближайшему к дому лесу или парку – прекрасный способ укрепления здоровья.

Во время пешего движения ткани организма равномерно насыщаются кислородом, улучшается координация движений и укрепляется мышечная система организма. А небольшие путешествия по лесным опушкам, если сделать такие прогулки регулярными, будут способствовать развитию общей выносливости и познанию окружающего мира. Лес – это всегда раскрытая книга и живой призыв к познанию. И путешествия по нему хороши в любое время года. И дело, как всегда, остается за малым – найти время и отправиться в дорогу!

3 апреля 2019 года проведен туристический культурно-познавательный десант «Калейдоскоп открытий» для активных пожилых людей.

Начало весны – лучшее время для сбора природных диковин для творчества. Вот и мы отправились с нашими активистами за природным материалом в сосновый бор. Прогулка по бору и поиск интересных листиков и коряг – приятное и увлекательное занятие.

Наши пенсионеры показали завидную физическую форму, необыкновенный спортивный азарт, огромное жизнелюбие, достойное уважения и восхищения стойкости их духа и воли к преодолению трудностей в походе. Возвращались слегка уставшие, но воодушевлённые и очень довольные.

Пешеходная  ходьба — самая безопасная форма физической активности, которая все же таит в себе очень низкий риск получения травм.

Вот несколько советов при ходьбе:

-Держите голову и смотрите вперед, подбородок параллельно земле.

-Напрягайте мягко мышцы живота одновременно с каждым шагом.

-Свободно махайте руками, держа локти слегка согнутыми.

-Поддерживайте вертикальное положение: спина прямая, но не сгорбившись вперед или наклоненная назад.

-Делайте прокатку ноги с пятки на носок.

-Старайтесь расслабить плечи и шею.

-Прогулки по одному и тому же маршруту очень скучны. Добавьте немного приключений и поменяйте место спортивной ходьбы.

Будьте здоровы!

 

 

Отделение реабилитации и

социально-профилактичекой работы

с гражданами пожилого возраста и инвалидами

МКУСОССЗН «КЦСОН Новооскольского городского округа»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.